운동 전후 스트레칭 방법 이렇게 하면 확실히 달라집니다

운동 전 '동적 스트레칭(관절 회전)' 가동으로 수행력 상승

운동 전 늘려 멈추지 않고, 관절을 돌리고 체온을 올리는 동적 스트레칭을 하면 근력 수행 능력이 대폭 향상됩니다.

실행 수칙	확실히 달라지는 결과
운동 전 동적 스트레칭 전환	관절 가동 범위 확대 및 운동 중 근력 수행 능력 대폭 향상

운동 후 '정적 늘리기 15초 & 폼롤러 마사지'로 근육통 완벽 차단

운동이 끝난 직후 팽팽해진 근육을 15초간 지긋이 늘려주고 폼롤러로 근막을 이완시켜 다음 날 알 베김을 예방합니다.

실행 수칙	확실히 달라지는 결과
운동 후 정적 스트레칭 & 폼롤러	근육 젖산 완전 배출로 다음 날 지연성 근육통 알 베김 완벽 차단