런닝으로 살 빼는 법 미리 알아두면 좋은 이유

지방 연소율이 가장 높은 Zone 2 심박수 사전 인지 이점

무조건 헉헉대며 달리는 것보다, 대화하기 약간 숨찬 속도로 달릴 때 체지방 연소 비율이 최고조에 달함을 미리 알아둡니다.

구분	러닝 원리 미리 알았을 때 이점
심박수 가이드	전력 질주 피하고 Zone 2 약간 숨찬 달리기로 체지방만 선택적 가속 연소

무릎 관절 보호 '미드풋 착지법' 사전 숙지 이점

발뒤꿈치 쿵 착지가 아닌 발바닥 중앙으로 착지하는 법을 미리 알면, 무릎 연골 부상 없이 장기간 러닝을 지속합니다.

구분	러닝 원리 미리 알았을 때 이점
관절 보호	미드풋 착지 사전 준수로 무릎 통증 없이 매일 안전 러닝 완주