운동 정체기 극복하는 법 자주 묻는 질문 모음

Q1. 운동도 열심히 하고 식단도 잘하는데 왜 정체기가 오나요?

A1. 몸이 현재 자극받는 운동 강도와 칼로리에 완벽히 적응했기 때문입니다. 더 굶기보다 운동 방식이나 순서에 변화를 주어야 합니다.

질문	핵심 답변
운동 정체기 원인	몸이 기존 운동 자극에 완벽 적응함 (더 굶지 말고 운동 자극 방식을 교체)

Q2. 정체기를 깨기 위해 운동 시간을 더 늘리는 게 맞나요?

A2. 비추천합니다. 운동 시간을 무작정 늘리면 피로 코르티솔 수치가 올라가 부종이 생기므로, 시간 대신 '인터벌(고강도-저강도) 방식'으로 자극을 높여야 합니다.

질문	핵심 답변
운동 시간 더 늘리기 여부	비추천 (시간을 늘리지 말고 '1분 뛰기+2분 걷기' 인터벌로 자극 변형)