홈트 초보자 루틴 짜는 법 오늘부터 바로 시작하는 법

오늘 바로 시작 1: 거실에 '매트 펼치고 스쿼트 15회' 수행

퇴근 후 주저앉지 말고 즉시 거실에 매트를 깐 뒤, 어깨너비로 다리를 벌리고 스쿼트 15회를 바로 가동합니다.

오늘 바로 체크	실행 행동
1차 실행 (하체)	거실 매트 펼치기 -> 스쿼트 15회 즉시 수행

오늘 바로 시작 2: '무릎 대고 푸시업 10회' + '플랭크 30초' 세트 완성

이어서 무릎을 댄 상태로 푸시업 10회를 하고, 팔꿈치를 대고 플랭크 30초를 유지해 총 3세트를 15분 만에 마칩니다.

오늘 바로 체크	실행 행동
2차 실행 (상체/코어)	무릎 푸시업 10회 + 플랭크 30초 (총 3세트 15분 완료)