계단 오르기 다이어트 효과 자주 묻는 질문 모음

Q1. 계단 오르기 운동을 매일 하면 무릎 연골이 상하지 않나요?

A1. 올라갈 때는 엉덩이 힘을 써서 올라가므로 관절에 무리가 적습니다. 단, 내려올 때 체중 5배 하중이 가해지므로 내려갈 땐 반드시 엘리베이터를 타야 합니다.

질문	핵심 답변
무릎 관절 안전 여부	안전함 (단, 올라갈 때만 계단 이용 + 내려올 때는 100% 엘리베이터 탑승 필수)

Q2. 하루에 최소 몇 층 이상 올라가야 다이어트 효과가 나타나나요?

A2. 하루 최소 '20층 이상' 올랐을 때 밥 반 공기(150kcal) 이상의 칼로리가 소모되어 체지방 감량이 일어납니다.

질문	핵심 답변
하루 권장 계단 층수	하루 최소 20층 이상 오르기 (출퇴근/아파트 엘리베이터 대신 계단 활용)