다이어트 운동 시간대 정하는 법 이런 신호가 보이면 확인하세요

신호 1: 야간 운동 후 밤 12시가 넘어도 교감신경 자극으로 불면증이 올 때

취침 1~2시간 전에 고강도 헬스나 런닝을 뛰면 교감신경과 코르티솔이 솟구쳐 체온이 안 떨어지고 잠을 못 자는 신호입니다.

이상 신호	원인	점검 대처
야간 운동 후 불면증 지연	취침 직전 교감신경/코르티솔 과다 자극	야간 운동을 취침 3시간 전 마감하거나 퇴근 직후로 변경

신호 2: 아침 공복 운동 중 식은땀이 나고 시야가 아득하며 어지러울 때

혈당 조절이 약한 상태에서 공복에 고강도 뛰기를 강행해 저혈당 증상이 찾아온 위험 신호입니다.

이상 신호	원인	점검 대처
아침 공복 운동 중 어지럼증	체내 글리코겐 결핍 저혈당 현상	공복 고강도 뛰기 중단 -> 바나나 1/2개 섭취 후 운동 진행