하체비만 개선 운동 루틴 이렇게 하면 확실히 달라집니다

운동 전 '사타구니 서혜부 폼롤러 림프 마사지 5분'

하체비만의 주원인인 림프 순환 정체를 뚫기 위해 폼롤러로 허벅지 안쪽과 사타구니를 문질러 오염 노폐물을 배출합니다.

실행 수칙	확실히 달라지는 결과
사타구니 폼롤러 림프 마사지	하체 노폐물 수분 림프 정체 배출로 단단했던 허벅지 부종 즉시 배출

와이드 스쿼트 15회 3세트 & 취침 전 'L자 다리 10분'

다리를 넓게 벌린 와이드 스쿼트로 허벅지 안쪽을 tightening하고, 밤에 벽에 다리를 올리는 L자 다리로 혈류를 재배치합니다.

실행 수칙	확실히 달라지는 결과
와이드 스쿼트 + L자 다리 10분	허벅지 안쪽 승마살 정리 및 다음 날 아침 다리 가벼움 완벽 확보