유산소 운동 vs 근력운동 다이어트 효과 하지 말아야 할 행동 모음

하지 말아야 할 행동 1: 근력 없이 '유산소 운동만 매일 1~2시간' 강행하기

근력없이 유산소만 장시간 타면 체지방과 함께 근육이 빠져, 결국 기초대사량이 박살 나 살 안 빠지는 체질이 됩니다.

잘못된 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
유산소 운동만 1시간 이상 강행	근손실 및 기초대사량 저하로 요요 폭탄	근력 30분 선행 후 유산소 20분 병행 세팅

하지 말아야 할 행동 2: 런닝머신 타고 힘 빠진 상태에서 근력운동 가기

유산소로 힘을 다 빼고 근력으로 가면 보조 근육이 지쳐 중량을 칠 수 없으므로, 무조건 근력을 먼저 치고 유산소로 넘어가야 합니다.

잘못된 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
유산소 운동 후 근력운동 이동	지쳐서 근력 중량 수행 불가 (지방 연소 실패)	근력운동 40분 완수 후 유산소 20분 이동