매일 운동해야 하는지 확인법 자주 하는 실수와 고치는 법

실수 1: 쉬는 날 없이 주 7일 매일 고강도 운동 강행하기

매일 혹사하면 근육이 재합성될 시간이 없고 코르티솔 수치가 분비되어 오히려 체지방 연소가 중단됩니다.

잘못된 실수	올바른 고치는 법
주 7일 매일 고강도 헬스 강행	주 3~4회 운동 + 주 2~3회 완전 휴식일 및 가벼운 산책 세팅

실수 2: 운동 쉬는 휴식일에 보상 심리로 고칼로리 폭식하기

운동을 쉰다고 해서 섭취 칼로리를 제한 해제하고 폭식하면 주간 소모 칼로리가 모두 이월되어 살이 찝니다.

잘못된 실수	올바른 고치는 법
휴식일에 보상 심리 폭식	휴식일에도 평소 정량 식단 유지 + 15분 산책으로 능동적 회복