실내 자전거 다이어트 효과 이런 신호가 보이면 확인하세요

신호 1: 페달을 굴릴 때 무릎 앞쪽에 찌릿한 하중 통증이 올 때

안장 높이가 너무 낮아 페달을 내릴 때 무릎이 과도하게 구부러져 관절에 하중이 쏠리고 있다는 신호입니다.

이상 신호	원인	점검 대처
무릎 앞쪽 관절 통증	안장 높이가 너무 낮음 (무릎 과굴곡)	안장 높이를 골반 뼈 높이로 올려 재고정 세팅

신호 2: 페달을 돌릴 때 골반이 좌우로 과도하게 흔들리고 허리가 아플 때

안장 높이가 너무 높아 발이 페달에 겨우 닿아 골반이 뒤틀리고 허리 통증을 유발하는 신호입니다.

이상 신호	원인	점검 대처
골반 흔들림 & 요통	안장 높이가 너무 높음 (발 미달)	안장을 1~2cm 낮추고 페달 중앙 접지 확인