다이어트 운동 시간대 정하는 법 오늘부터 바로 시작하는 법

오늘 바로 시작 1: 빠른 체지방 감량 목적 -> '아침 공복 30분 걷기'

체지방을 빠르게 태우는 게 목표라면 오늘부터 기상 직후 물 한 컵 마시고 30분간 속보 걷기 운동을 고정 가동합니다.

오늘 바로 체크	운동 시간대 세팅
아침 공복 타임	기상 직후 물 300ml 섭취 -> 30분 속보 파워 워킹 고정 진행

오늘 바로 시작 2: 근력 증대 및 관절 안전 목적 -> '저녁 퇴근 후 40분 근력'

근육량을 늘리고 부상 없이 안전하게 운동하고 싶다면 오늘 저녁 7시 퇴근 후 근력운동 스케줄을 고정합니다.

오늘 바로 체크	운동 시간대 세팅
저녁 퇴근 후 타임	저녁 7시 근력운동 40분 가동 (취침 3시간 전 완전 마감)