홈트 초보자 루틴 짜는 법 자주 하는 실수와 고치는 법

실수 1: 내 체력 수준을 무시하고 유튜브 '고난도 버피/점핑' 따라 하기

체력이 안 되는 상태에서 고난도 뛰어뛰기 동작을 따라 하면 10분 만에 지쳐 포기하고 발목/무릎 관절이 나갑니다.

잘못된 실수	올바른 고치는 법
고난도 점핑/버피 무작정 따라 하기	스쿼트/푸시업/플랭크 기본 3대 맨몸 동작 15분 루틴으로 하향 조정

실수 2: 자세 확인(거울/카메라) 없이 엉성한 폼으로 횟수만 채우기

트레이너가 없으므로 스마트폰 카메라나 거울로 자세를 보지 않으면 허리가 꺾이거나 무릎이 튀어나와 디스크 부상을 입습니다.

잘못된 실수	올바른 고치는 법
거울 없이 무작정 횟수만 채움	스마트폰 녹화 카메라를 켜고 내 폼을 모니터링하며 10회 정확히 수행