매일 운동해야 하는지 확인법 자주 묻는 질문 모음

Q1. 다이어트할 때 정말 주 7일 매일 운동하는 게 최고인가요?

A1. 아닙니다. 근육과 신체 대사는 휴식일 동안 재합성되고 지방을 태우므로, 주 3~4회 고강도 운동과 주 2~3회 휴식일 배치가 훨씬 효과적입니다.

질문	핵심 답변
매일 운동 필수 여부	아님 (주 3~4회 고강도 운동 + 주 2~3회 휴식일 배치가 가장 빠른 감량 정석)

Q2. 운동을 쉬는 휴식일에는 무엇을 하며 보내는 게 좋나요?

A2. 누워만 있기보다는 만보 걷기 산책이나 가벼운 폼롤러 스트레칭(능동적 회복)을 해주면 혈류가 개선되어 근육통이 더 빠르게 풀립니다.

질문	핵심 답변
휴식일 보내는 법	완전 눕기보다 가벼운 15분 산책 및 폼롤러 마사지로 능동적 회복 진행