다이어트 운동 시간대 정하는 법 자주 하는 실수와 고치는 법

실수 1: 취침 직전 밤 10~11시에 고강도 웨이트/HIIT 운동하기

잠들기 직전 고강도 운동을 하면 자율신경 교감신경이 폭발해 밤새 체온이 떨어지지 않고 불면증이 찾아옵니다.

잘못된 실수	올바른 고치는 법
취침 1시간 전 고강도 헬스	야간 운동은 취침 3시간 전 마감, 취침 전엔 가벼운 스트레칭만 진행

실수 2: 어지럼증 느끼는 사람이 공복 아침 고강도 뛰어다니기

혈당 조절이 약한 사람이 공복 아침에 고강도 런닝을 뛰면 저혈당 어지럼증과 식욕 폭발을 부릅니다.

잘못된 실수	올바른 고치는 법
공복 상태서 무리한 아침 런닝	아침 공복엔 가벼운 파워 워킹 30분만 진행 또는 가벼운 탄수화물 섭취 후 운동