다이어트 운동 시간대 정하는 법 하지 말아야 할 행동 모음

하지 말아야 할 행동 1: 취침 2시간 전 고강도 웨이트/HIIT 운동하기

잠들기 직전 고강도 운동을 하면 교감신경과 코르티솔이 폭발해 밤새 체온이 내려가지 않고 극심한 불면증에 시달립니다.

잘못된 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
취침 1~2시간 전 고강도 헬스	교감신경 자극 불면증 및 수면 중 지방 연소 차단	취침 최소 3시간 전 고강도 운동 마감

하지 말아야 할 행동 2: 저혈당/당뇨 경계자가 완전 공복에 고강도 뛰기

혈당 조절이 안 되는 사람이 아침 공복에 무리하게 고강도 고중량 운동을 하면 어지럼증이나 저혈당 쇼크가 올 수 있습니다.

잘못된 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
저혈당 상태서 공복 고강도 뛰기	어지럼증 및 저혈당 쇼크 위험	공복 시 가벼운 걷기 30분만 하거나 바나나 섭취 후 운동