한눈에 보기
이런 상황이라면필라테스로 라인 정돈과 체중 감량을 동시에 노리는 사람
효과코어 근력 강화 및 체형 교정 효과 파악으로 합리적 선택
확인·실천 방법필라테스 수련에 식단 관리 및 주 2회 유산소 운동 병행
필라테스 하면 진짜 살이 잘 빠질까요? 필라테스 다이어트의 실제 후기와 솔직한 장단점입니다.
필라테스 실제 수련 후기: 장점 (속근육, 자세 교정, 군살 정돈)
체중 수치 변화는 크지 않았지만 속근육 코어가 단단해지면서 굽은 어깨가 펴지고 허리 라인 군살이 싹 정리되었다는 후기입니다.
핵심 포인트
- 장점: 척추/골반 불균형 교정으로 눈바디 비율 대폭 개선
- 코어근육 복직근/복사근 강화로 뱃살 잡기 효과 우수
| 수련 수칙 | 실제 후기 장점 |
|---|---|
| 기구 필라테스 주 2~3회 수련 | 체중 수치 대비 압도적 눈바디 군살 정돈 및 자세/체형 교정 효과 |
필라테스 단점: 상대적으로 적은 칼로리 소모량 및 높은 비용
고강도 유산소에 비해 칼로리 소모(시간당 약 200kcal)가 적어, 식단 조절이나 유산소 병행 없이는 체지방 급속 감량이 어렵다는 후기입니다.
핵심 포인트
- 단점: 체지방 단독 연소 효과는 러닝/HIIT보다 적음, 높은 레슨비
- 해결책: 필라테스 후 런닝머신 20분 걷기 병행 추천
| 구분 | 실제 후기 단점 및 해결책 |
|---|---|
| 칼로리 소모 한계 | 체지방 단독 연소 칼로리가 적음 (필라테스 후 유산소 걷기 20분 추가로 해결) |
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