요가로 살 빼는 법 이렇게 하면 확실히 달라집니다

1단계: 다이어트 목적에 맞는 동적인 요가(빈야사, 아쉬탕가) 선택

힐링/인 요가와 같은 정적인 스타일보다는, 끊임없이 움직이며 심박수를 높이는 빈야사나 아쉬탕가 요가를 선택해야 합니다.

순서	점검 항목	합격 기준
1단계	요가 스타일 선택	다이어트 목적 시 빈야사, 아쉬탕가 등 동적인 요가 수련

2단계: 깊은 호흡(우짜이 호흡)을 통한 코어 활성화 및 식단 병행

요가 수련 시 복부를 조이고 깊게 호흡하는 '우짜이 호흡'은 코어 근육을 활성화하고 체내 열을 발생시켜 지방 연소를 돕습니다.

순서	점검 항목	합격 기준
2단계	호흡 및 식단 관리	수련 중 우짜이 호흡 유지 및 수련 후 클린 식단 병행