한눈에 보기
이런 상황이라면식단 제한으로 특정 영양 결핍 이상 신호를 느끼는 다이어터
효과신체 이상 신호에 맞춘 필수 영양제 우선 보충으로 감량 지속
확인·실천 방법종합비타민, 유산균, 오메가3 우선순위 복용
다이어트 중 영양제, 무작정 먹지 마세요! 내 몸이 보내는 결핍 신호별 필수 영양제 우선순위입니다.
신호 1: 식단 감량 후 무기력하고 자고 일어나도 만성 피로가 계속될 때
지방과 탄수화물을 태우는 불쏘시개 영양소가 부족하다는 신호이므로 '비타민 B군 함유 종합비타민'을 1순위로 보충합니다.
핵심 포인트
- 비타민 B군: 대사 효소 스위치를 켜는 핵심 미량 영양소
- 식사 직후 종합비타민 1알 복용
| 이상 신호 | 결핍 영양소 | 1순위 우선 보충 영양제 |
|---|---|---|
| 만성 피로 & 감량 정체 | 비타민 B군 및 미량 미네랄 결핍 | 비타민 B군 고함량 종합비타민 |
신호 2: 식사량이 줄어들며 잔변감이 심하고 변비가 생길 때
장내 유익균 먹이와 장 연동 운동 자극이 부족하다는 신호이므로 '프로바이오틱스 유산균 + 식이섬유'를 보충합니다.
핵심 포인트
- 공복 유산균 + 물 300ml 섭취 정석
- 차전자피/난소화성 덱스트린 식이섬유 결합
| 이상 신호 | 결핍 영양소 | 1순위 우선 보충 영양제 |
|---|---|---|
| 잔변감 & 단단한 변비 | 장내 유익균 및 식이섬유 결핍 | 보장균수 100억 유산균 + 차전자피 식이섬유 |
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