한눈에 보기
이런 상황이라면내 체질과 운동 목적에 꼭 맞는 단백질 보충제를 찾고 싶은 사람
효과전문가 지침 적용으로 소화 장애 없는 최적의 프로틴 선택
확인·실천 방법유당불내증 유무 확인 후 WPI 또는 식물성 단백질 고르기
단백질 보충제, 아무거나 드시면 속이 뒤집어집니다! 영양 전문가들의 보충제 선택 포인트입니다.
전문가 포인트 1: 소화력 및 유당불내증 유무에 따른 '원료(WPC vs WPI)' 선택
우유 마시면 속이 더부룩한 사람은 유당을 90% 이상 제거한 WPI(분리유청단백)나 대두/귀리 식물성 단백질을 선택해야 합니다.
핵심 포인트
- WPC(농축유청): 유당 포함 (소화 잘 되는 사람용)
- WPI(분리유청): 유당 제거 (유당불내증/속 불편한 사람용)
| 소화 체질 | 전문가 추천 단백질 원료 |
|---|---|
| 우유 마시면 설사/더부룩함 | WPI (분리유청단백) 또는 식물성 대두/쌀/귀리 단백질 |
| 우유 소화 이상 없음 | WPC (농축유청단백) 가성비 원료 가능 |
전문가 포인트 2: '당류 2g 이하' & '아미노산 스코어 85점 이상' 검증
1회 제공량 당 당류가 2g 이하인지 확인하고, 필수 아미노산 비율을 뜻하는 아미노산 스코어가 높아야 품질이 우수합니다.
핵심 포인트
- 당류 5g 이상 가공 보충제 피하기
- 아미노산 스코어 85점 이상 식약처 인정 제품선택
| 검증 항목 | 전문가 합격 기준 |
|---|---|
| 당류 & 아미노산 스코어 | 1회당 당류 2g 이하 + 아미노산 스코어 85점 이상 표기 확인 |
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