저당 단백질바 고르는 법 하지 말아야 할 행동 모음

하지 말아야 할 행동 1: '말티톨(Maltitol)' 들어간 단백질바 선택하기

대체당 중 말티톨은 설탕 혈당지수의 50% 이상을 올려 혈당 스파이크와 복부 팽만감을 유발하므로 피해야 합니다.

잘못된 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
말티톨 성분 단백질바 선택	혈당 급증 및 장내 복부 팽만/설사 유발	원재료명에서 말티톨 확인 시 제외, 알룰로스/에리스리톨 제품 선택

하지 말아야 할 행동 2: '포화지방 5g 이상' 높은 제품 무심코 사기

단백질 함량만 보고 가공 식물성 유지를 다량 쓴 단백질바를 사면 밥 한 공기 분량의 포화지방을 섭취하게 됩니다.

잘못된 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
포화지방 높은 단백질바 선택	지방 칼로리 과다로 체지방 축적	영양성분표에서 포화지방 3g 이하 체크