한눈에 보기
이런 상황이라면운동 전 무수 카페인(Anhydrous Caffeine) 알약을 먹고 살을 빼려는 다이어터
효과카페인 섭취를 통한 운동 수행 능력 및 신진대사율 대폭 상승
확인·실천 방법운동 40분 전 무수 카페인 100~200mg 섭취 (오후 4시 이전)
운동 전 먹는 카페인 보조제, 진짜 효과가 있을까요? 실제 섭취해 본 차주들의 솔직 후기와 장단점입니다.
운동 40분 전 카페인 200mg 복용 후기: 최고 장점 (운동 중량 & 지치지 않는 체력)
커피를 안 마셔도 알약 1알로 지치지 않고 런닝머신을 20분 더 탔으며 고속 체지방 감량에 성공했다는 후기입니다.
핵심 포인트
- 무수 카페인: 체내 흡수가 커피보다 빠르고 칼로리가 0원
- 운동 중 피로 물질(아데노신) 자극을 차단해 지치지 않게 함
| 섭취 용품 | 실제 후기 장점 |
|---|---|
| 무수 카페인 알약 (200mg) | 운동 피로 지연, 운동 중량/속도 향상, 칼로리 소모 30% 증가 성공 |
카페인 보조제 부작용 후기: 단점 (심장 두근거림, 야간 불면증)
카페인 민감자가 복용했을 때 심장이 쿵쾅거리고 손이 떨렸으며, 저녁 운동 전에 먹었다가 밤새 불면증에 시달렸다는 후기입니다.
핵심 포인트
- 단점: 심장 두근거림, 불안감, 야간 취침 방해
- 대처법: 하루 200mg 이하 제한 및 오후 4시 이후 복용 절대 금지
| 구분 | 실제 후기 단점 및 대처 |
|---|---|
| 부작용 및 불면증 | 심장 두근거림 및 불면증 발생 (100mg 반 알 저용량 시작 및 오후 4시 이전만 복용) |
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