다이어트 차 종류별 효과 자주 하는 실수와 고치는 법

실수 1: 녹차나 우롱차를 '물 대신 하루 2L' 마시기

카페인이 든 차를 물 대신 마시면 강한 이뇨 작용으로 마신 양보다 많은 수분이 유출되어 만성 탈수를 부릅니다.

잘못된 실수	올바른 고치는 법
녹차/우롱차를 물 대신 2L 마심	카페인 차는 하루 1~2잔 식후 음용 + 수분 보충은 맹물로 진행

실수 2: 수면 직전 밤 10시에 녹차/보이차 따뜻하게 마시기

녹차와 보이차의 카페인이 교감신경을 자극해 밤새 불면증을 유발하고 수면 중 체지방 연소를 방해합니다.

잘못된 실수	올바른 고치는 법
취침 전 녹차/보이차 복용	저녁/야간 시간대에는 무카페인 히비스커스나 캐모마일 차로 변경