종합비타민 챙겨 먹어야 하는 이유 하지 말아야 할 행동 모음

하지 말아야 할 행동 1: 아침 완전 공복에 종합비타민 꿀꺽 삼키기

비타민 B군과 미네랄은 공복에 위장에 들어가면 강한 자극을 주어 심한 울렁거림, 속 쓰림, 구토감을 유발합니다.

잘못된 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
아침 완전 공복에 비타민 복용	극심한 위장 자극, 속 쓰림, 구토 유발	아침/점심 식사 직후 물과 함께 복용

하지 말아야 할 행동 2: 따뜻한 아메리카노 커피나 녹차로 비타민 마시기

커피와 녹차의 카페인과 탄닌 성분은 비타민 B군과 칼슘, 철분 흡수를 방해하고 소변으로 바로 배출시킵니다.

잘못된 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
커피/차 음료로 비타민 복용	카페인/탄닌이 영양소 흡수 차단 및 배출	반드시 미지근한 맹물 1컵과 함께 복용