한눈에 보기
이런 상황이라면식단 관리 중 만성 피로와 영양 불균형을 느끼는 다이어터
효과3단계 영양 매커니즘 이해를 통한 체지방 대사율 및 면역력 보존
확인·실천 방법식사 직후 수용성/지용성 비타민이 포함된 종합비타민 1알 섭취
다이어트 중 비타민을 꼭 먹어야 할까요? 헷갈렸던 종합비타민의 필요성을 단계별로 정해드립니다.
1단계: 식사량 절식에 따른 미량 영양소 공백 메우기
다이어트 식단으로 섭취 칼로리를 줄이면 비타민 B군, C, 미네랄 등 필수 미량 영양소가 결핍되어 대사가 멈춥니다.
핵심 포인트
- 미량 영양소 결핍 시 몸이 절전 모드로 전환되어 감량 정체 유발
- 종합비타민이 식단 절식의 영양 공백 완벽 완충
| 단계 | 종합비타민 역할 |
|---|---|
| 1단계 (영양 완충) | 식단 제한으로 생기는 필수 비타민/미네랄 결핍 차단 |
2단계 & 3단계: 지방 대사 효소 스위치 켜기 및 면역력 방어
비타민 B군이 체지방을 에너지를 바꾸는 효소 역할을 수행하고, 비타민 C/D가 감량 중 면역력 저하를 막아줍니다.
핵심 포인트
- 비타민 B군: 탄수화물/지방을 에너지로 태우는 불쏘시개 역할
- 비타민 C/D/아연: 다이어트 중 감기 및 피부 면역력 방어
| 단계 | 종합비타민 역할 |
|---|---|
| 2단계 (대사 가동) | 비타민 B군이 지방/탄수화물 연소 효소 스위치 가동 |
| 3단계 (면역 방어) | 비타민 C/D가 감량기 피부 피로 및 면역력 저하 완벽 방어 |
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