단백질 보충제 고르는 법 자주 하는 실수와 고치는 법

실수 1: 유당불내증이 있는데 가격만 보고 WPC(농축유청) 구매하기

유당이 남아있는 WPC 단백질을 무턱대고 마시면 장내 가스와 설사, 여드름 반응이 생기므로 유당을 제거한 WPI(분리유청)를 골라야 합니다.

원료 구분	유당 함량	추천 소화 체질
WPC (농축유청단백)	유당 포함되어 있음	소화력 우수하고 가성비 원하는 사람
WPI (분리유청단백)	유당 거의 제거됨	유당불내증, 우유 마시면 속 불편한 사람

실수 2: 단백질 함량만 보고 인공 감미료와 당류 체크 생략하기

맛을 내기 위해 초코/딸기 향에 당류와 인공 감미료가 다량 투입된 보충제는 다이어트 중 혈당 스파이크를 유발합니다.

잘못된 실수	올바른 고치는 법
당류 5g 이상 가공 보충제 선택	영양성분표 확인 후 당류 2g 이하 및 WPI/식물성 저당 보충제로 교체