단백질 보충제 고르는 법 헷갈리는 분들을 위한 단계별 정리

1단계: 목적 확인

체중 감량이 목적이라면 저칼로리·저당 제품을, 근육량 증가가 목적이라면 칼로리가 다소 높더라도 흡수가 빠른 제품을 우선 고려합니다.

목적	고려 사항
체중 감량	저칼로리·저당 제품
근육량 증가	흡수 빠른 제품(칼로리 다소 높아도 무방)

2단계: 유형 확인

농축 유청단백(WPC)은 가격이 상대적으로 저렴하고, 분리 유청단백(WPI)은 유당이 적어 소화가 편한 대신 가격이 더 높은 편입니다.

유형	특징
WPC(농축)	상대적으로 저렴, 유당 함유
WPI(분리)	유당 적음, 가격 다소 높음

3단계: 맛과 용해도 확인

마지막으로 실제 섭취를 꾸준히 이어가려면 맛과 물에 잘 녹는지(용해도)도 중요한 선택 기준이 됩니다.

확인 항목	이유
맛	꾸준한 섭취 지속 여부에 영향
용해도	섭취 편의성에 영향