L-카르니틴 섭취 시기 헷갈리는 분들을 위한 단계별 정리

1단계: [운동하는 날] 유산소 및 근력 운동 시작 30분~1시간 전 복용

L-카르니틴이 혈중에 흡수되어 지방산을 미토콘드리아로 옮길 준비가 완료되는 시간을 고려하여 운동 전에 드셔야 합니다.

순서	점검 항목	합격 기준
1단계	운동일 복용 시간	유산소/근력 운동 시작 30~60분 전 사전 복용

2단계: [운동 안 하는 날] 아침 식사 직후 복용으로 체내 농도 유지

운동을 쉬는 날에는 체내 카르니틴 농도가 떨어지지 않도록 아침 식사 직후에 드시는 수칙을 지킵니다.

순서	점검 항목	합격 기준
2단계	휴식일 복용 시간	휴식일 아침 식후 복용 고수 및 야간 취침 전 섭취 배제