한눈에 보기
이런 상황이라면단백질 보충제 구매 후 속 더부룩함이나 성분 불만을 미리 방지하려는 운동 및 다이어트인
효과소화 장애 차단, 목적에 맞는 단백질 원료 확보로 돈과 시간을 절약하고 운동 효율 증대
확인·실천 방법WPC/WPI/식물성 원료 구분, 1회당 단백질 함량 및 당류/지방 비율 점검
단백질 보충제, 일단 사고 보셨나요? 미리 고르는 법을 알아두면 돈과 장 건강을 모두 지킬 수 있습니다.
1단계: 유당불내증 및 체질별 단백질 원료(WPC/WPI/식물성) 사전 구분
우유를 마시면 속이 더부룩한 체질인지 파악하여 유당이 제거된 WPI나 식물성 단백질을 선택해야 합니다.
핵심 포인트
- 유당불내증 보유 시 분리유청단백(WPI) 또는 분리대두단백(ISP) 필수
- 소화력이 무난하고 가성비를 원할 경우 농축유청단백(WPC) 선택
| 순서 | 점검 항목 | 합격 기준 |
|---|---|---|
| 1단계 | 체질별 원료 선택 | 유당 소화 능력에 맞춘 WPI/WPC/식물성 단백질 구분 |
2단계: 1회 섭취량당 순수 단백질 비율 및 인공감미료/당류 비율 검증
1회 섭취당 최소 20g 이상의 순수 단백질이 들어있는지, 불필요한 당류가 과다하게 들어가지 않았는지 점검합니다.
핵심 포인트
- 1회 섭취당 순수 단백질 20g~30g 포함 유무 확인
- 당류 2g 이하, 지방 3g 이하 성분표 필수 확인
| 순서 | 점검 항목 | 합격 기준 |
|---|---|---|
| 2단계 | 단백질 비율 & 당류 체크 | 1회당 단백질 20g 이상 확보 및 당류·지방 최소화 성분표 확인 |
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