다이어트 성공 후 유지하는 법 상황별 대처법 총정리

상황 1: 유지기 중 체중이 갑자기 감량 기준선보다 +2kg 불어났을 때

당황하여 굶지 말고 즉시 '3일간 클린 저탄수 식단'과 수분 2L 보충을 가동하여 부종과 수분을 빠르고 복원시킵니다.

상황	맞춤 복원 대처법
체중 +2kg 골든타임 증가	3일간 저녁 탄수화물 절반 축소 + 물 2L 이상 과충전 주입 복원

상황 2: 연휴나 여행으로 3일 연속 기름진 음식을 과식했을 때

복귀 후 24시간 동안 간헐적 단식(16시간 단식)을 시행하고, 회복기 단백질과 채소 식단으로 유입 칼로리를 정돈합니다.

상황	맞춤 복원 대처법
3일 연속 과식 후	16:8 간헐적 단식 1일 가동 + 다음 날 맑은 단백질 국물 해장 식단 진행