다이어트 목표 달성 후 다음 목표 정하는 법 자주 묻는 질문 모음

Q1. 목표 체중을 달성한 직후에는 어떤 2차 목표를 세워야 하나요?

A1. 체중을 더 줄이는 대신 '3개월 체중 유지기 목표(현 체중 ±1.5kg 유지)'를 세워 뇌의 세트포인트를 고정해야 합니다.

질문	핵심 답변
감량 성공 직후 2차 목표 방향	3개월간 감량한 체중 ±1.5kg 범위 유지하기 (뇌의 세트포인트 재세팅)

Q2. 체중 숫자가 아닌 '운동 퍼포먼스 목표'는 어떻게 세우나요?

A2. '스쿼트 50kg 성공', '3km 15분 완주', '체지방률 20% 유지' 등 신체 기능 향상 목표로 바꾸는 것이 좋습니다.

질문	핵심 답변
운동 퍼포먼스 목표 종류	'스쿼트/데드리프트 중량 늘리기' 또는 '3km 러닝 시간 단축' 목표 세팅