다이어트 성공 후 유지하는 법 놓치면 후회하는 이유

감량 직후 보상 폭식으로 인한 '요요 수분 정체' 손해

목표 체중을 찍자마자 보상 심리로 이전 일반식 폭식으로 돌아가면, 저하된 기초대사량으로 인해 체지방이 폭풍 축적됩니다.

구분	유지기 수칙 적용 시	성공 직후 일반식 폭식 시 (놓침)
체중 유지력	감량 체중 평생 세트포인트 안착	저하된 대사율로 감량 이전 체중 급속 복귀 요요 손해

3개월 유지기 관리를 통한 체중 세트포인트 안착 이점

최소 3~6개월간 감량기 식단 형태를 지켜주어야 뇌가 이 체중을 자신의 정상 체중으로 인지해 살이 안 찌는 체질이 됩니다.

구분	놓치면 안 되는 체중 유지 이점
세트포인트 고정	3개월 유지기 관리 완수로 뇌의 세트포인트 고정 및 평생 요요 안전지대 안착