직장인 다이어트 성공 후기 헷갈리는 분들을 위한 단계별 정리

1단계 & 2단계: 출근 오피스 간식 비치 및 점심 식순 교정/산책

오후 4시 탕비실 간식 폭식을 막을 오후 단백질 간식을 준비하고, 점심 식사 시 채소부터 먹은 뒤 10분 산책합니다.

단계	실행 행동
1단계 (오전/오후 대비)	책상 서랍에 아몬드/단백질 음료 사전 비치 (탕비실 과자 차단)
2단계 (점심시간)	점심 밥보다 채소/고기 먼저 먹기 + 식후 10분 사옥 주변 산책

3단계: 저녁 야근/회식 방어 및 즉시 수면 루틴

회식 참석 전 계란 2개를 미리 먹어 안주 폭식을 막고, 야근 후 귀가 시 주방으로 가지 않고 즉시 샤워 후 수면에 듭니다.

단계	실행 행동
3단계 (저녁/회식)	회식 전 계란 2개 섭취 + 회식 시 저탄수 안주 / 귀가 직후 즉시 샤워