다이어트 100일 챌린지 후기 자주 묻는 질문 모음

Q1. 100일 동안 챌린지를 진행하면 보통 몇 kg이나 감량할 수 있나요?

A1. 건강한 감량 속도 기준(주당 0.5~1kg)으로 100일(약 14주) 동안 보통 7kg에서 최대 12kg까지 체지방 위주로 감량 가능합니다.

질문	핵심 답변
100일 평균 감량 수치	보통 7kg ~ 12kg 체지방 위주 감량 성공 (옷 사이즈 2단계 감소)

Q2. 100일이라는 긴 기간 동안 지치지 않고 완주하는 핵심 비결은?

A2. 100일을 한 번에 보지 말고 '10일짜리 챌린지 10번'으로 쪼개어, 10일마다 비음식 소형 보상을 주는 것이 완주 비결입니다.

질문	핵심 답변
100일 완주 비결	10일 단위 미세 목표 분할 + 10일 마다 비음식 소형 보상 부여