혼자 다이어트 성공하는 법 하지 말아야 할 행동 모음

하지 말아야 할 행동 1: '아무도 안 보니까' 밤에 비밀 폭식하기

혼자 감량할 때 타인의 감시가 없다 해서 밤마다 참았던 배달 음식을 비밀리에 시켜 먹으면 며칠간 노력이 무산됩니다.

잘못된 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
밤마다 혼자 비밀 폭식	타인 통제 부재로 야식 폭식 및 감량 전면 무산	식단 사진 촬영 후 모바일 앱/SNS 기록 남기기

하지 말아야 할 행동 2: 피드백 없이 혼자 외롭게 고립되어 굶기

외부 정보나 피드백 없이 혼자 무작정 굶기 다이어트를 강행하면 영양 결핍과 심한 우울감 슬럼프에 직면합니다.

잘못된 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
정보 교류 없이 무작정 굶음	영양 결핍 및 극심한 다이어트 우울감 직면	온라인 식단 인증 모임 가입으로 긍정적 자극 교류