다이어트 성공 습관 총정리 오늘부터 바로 시작하는 법

오늘 바로 시작 1: 아침 기상 직후 '미지근한 물 300ml' & 식사 시 '채소 먼저'

아침 눈뜨자마자 물 한 컵을 마셔 신진대사를 가속하고, 오늘 점심/저녁 식사 시 나물이나 샐러드부터 먼저 먹습니다.

오늘 바로 체크	실행 습관 수칙
아침 & 식사 습관	기상 즉시 미지근한 물 300ml 주입 + 식사 시 밥보다 채소 반찬 먼저 5분간 먹기

오늘 바로 시작 2: 저녁 식후 즉시 '양치질' & 밤 11시 전 '수면'

저녁 식사 후 저녁 8시가 되면 바로 민트 향 치약으로 양치하여 입을 닫고, 밤 11시 전에 침대에 눕습니다.

오늘 바로 체크	실행 습관 수칙
저녁 & 수면 습관	저녁 8시 강제 양치질로 야식 차단 + 밤 11시 전 암막 환경 조기 수면