다이어트 성공 후 유지하는 법 이렇게 하면 확실히 달라집니다

감량 성공 후 최소 3개월간 '유지기 식단' 고수하기

목표 체중을 달성했다고 즉시 일반식 폭식으로 가지 않고, 최소 3개월간 클린 식사 형태를 유지해 뇌의 체중 세트포인트를 고정합니다.

실행 수칙	확실히 달라지는 결과
3개월 유지기 식단 고수	뇌의 체중 세트포인트 재세팅으로 요요 현상 완벽 차단

주 3회 근력 운동 병행으로 기초대사량 고정

근손실 없는 근력 운동을 주 3회 꾸준히 가동하여, 밥을 일반식으로 먹어도 살이 잘 안 찌는 체질을 만듭니다.

실행 수칙	확실히 달라지는 결과
주 3회 근력 운동 지속	기초대사량 보존으로 살이 쉽게 안 찌는 자율 유지 체질 완성