다이어트 100일 챌린지 후기 이것만 알면 끝

핵심 1: 포기하지 않을 '매일 1가지 미세 습관' 지정 인증

100일 동안 지킬 수 있는 아주 작은 습관(예: 기상 후 물 1컵, 매일 식단 사진 1장)을 정해 매일 인증합니다.

확인 항목	핵심 실천 수칙
미세 습관 지정	실패할 수 없는 작은 습관 1가지 정해 100일간 매일 달력/앱 인증

핵심 2 & 3: 10일 단위 '비음식 보상' 및 100일 차 '눈바디 정면 대조'

10일 마다 작은 보상을 주며 지루함을 달래고, 100일 차에 첫날 눈바디 사진과 대조해 완주를 성찰합니다.

확인 항목	핵심 실천 수칙
보상 & 눈바디 대조	10일 마다 비음식 보상 부여 + 100일 차 1일 차 사진 대조 완성