한눈에 보기
이런 상황이라면100일 다이어트 챌린지를 완주하려는 다이어터
효과100일간의 수치적·시각적 변화 정밀 검증
확인·실천 방법10일 단위 중간 목표 점검 및 전후 눈바디 사진 대조
100일 다이어트 챌린지 성공 후! 내 신체 변화를 정밀하게 확인하고 피드백하는 방법입니다.
1단계: 10일 단위 중간 이행률 및 체성분(InBody) 변화 점검
100일 중 10일 단위 미세 목표 달성률을 체크하고, 골격근량 보존 대비 체지방량 감량 수치를 분석합니다.
핵심 포인트
- 100일 동안 골격근량 유지 + 체지방만 선택적 감량 여부 체크
- 10일 단위 성공률 80% 이상 도달 여부 확정
| 순서 | 점검 항목 | 확인 기준 |
|---|---|---|
| 1단계 | 체성분 수치 대조 | 체지방률 감소 폭 및 골격근량 보존 상태 점검 |
2단계: 1일 차 vs 100일 차 동위치 눈바디 사진 대조 점검
첫날 찍어둔 눈바디 사진과 100일 차 사진을 동일한 조명, 위치, 착장에서 찍어 복부/허리 라인 변화를 대조합니다.
핵심 포인트
- 동일한 시간과 착장에서 찍은 사진 대조가 가장 정확
- 허리둘레, 허벅지 둘레 치수 수치 변화 대조
| 순서 | 점검 항목 | 확인 기준 |
|---|---|---|
| 2단계 | 눈바디 사진 & 치수 대조 | 1일 차 vs 100일 차 사진 콜라주 제작 및 허리둘레 치수 변화 검증 |
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