직장인 점심시간 다이어트 후기 이런 신호가 보이면 확인하세요

신호 1: 식사 후 30분 내로 쏟아지는 극심한 식곤증과 피로감

점심에 찌개, 덮밥, 면류 등 정제 탄수화물을 과도하게 먹어 혈당 스파이크가 발생했다는 대표적인 신호입니다.

이상 신호	원인	점검 대처
식후 극심한 식곤증	정제 탄수화물 위주 점심 (혈당 스파이크)	식사 순서를 채소->단백질->밥 순으로 변경

신호 2: 오후 4시만 되면 어김없이 찾아오는 강력한 단 간식 충동

점심 식사 영양 불균형으로 혈당이 급격히 떨어지며 뇌가 가짜 단맛 신호를 보내는 상태입니다.

이상 신호	원인	점검 대처
오후 4시 단맛 간식 당김	점심 단백질 결핍 및 혈당 급락	점심 단백질 섭취량 증가 + 식후 10분 산책 실행