30kg 감량 성공 후기 이런 신호가 보이면 확인하세요

신호 1: 머리를 감을 때 빠지는 머리카락 수가 급격히 늘어날 때 (휴지기 탈모)

단백질과 미네랄이 부족한 상태에서 대용량 감량이 급격히 진행되면 뇌가 영양 결핍으로 인지해 탈모 신호를 보냅니다.

이상 신호	원인	점검 대처
급격한 탈모 증상	단백질 및 미네랄 영양 결핍	하루 단백질 섭취량 증량 및 감량 속도(월 3kg 내외) 완화

신호 2: 뱃살과 팔뚝 피부가 얇아지며 처지는 느낌이 들 때

지방이 너무 빠르게 빠지면서 피부 탄력이 따라가지 못해 피부가 처지는 신호이므로, 근력 운동을 꼭 추가해야 합니다.

이상 신호	원인	점검 대처
피부 처짐 현상	지방 조기 소실 대비 피부 탄력 저하	웨이트 근력 운동 병행 및 수분/콜라겐 보충