한눈에 보기
이런 상황이라면오늘부터 6개월 장기 감량 일기를 써보려는 사람
효과오늘 바로 세팅하는 기록 시스템으로 6개월 완주 기틀 확보
확인·실천 방법오늘 공복 체중 측정, 전신 눈바디 사진 촬영, 앱 기록 시작
오늘이 6개월 뒤 내 모습이 바뀌는 1일 차입니다! 오늘부터 당장 시작하는 변화 기록법입니다.
오늘 바로 시작 1: 기상 후 공복 체중 측정 및 눈바디 사진 촬영
오늘 아침 기상 직후 화장실을 다녀와 공복 상태에서 체중을 재고, 타이트한 옷을 입고 정면/측면 눈바디 사진을 남깁니다.
핵심 포인트
- 동일한 시간대(기상 후 공복) 및 조건에서 측정
- 사진 기록이 6개월 후 가장 강력한 성취감 제공
| 오늘 바로 체크 | 실행 행동 |
|---|---|
| 시작점 기록 (0일 차) | 공복 체중 수치 기록 + 정면/측면 전신 눈바디 사진 찍어 전용 앨범 저장 |
오늘 바로 시작 2: 모바일 다이어트 습관 앱 설치 및 첫 식단 입력
오늘 먹은 세 끼 식사를 사진으로 찍어 앱에 등록하고, 물 섭취량과 걸음 수 기록을 개시합니다.
핵심 포인트
- 인바디, 팻시크릿, 마이클리트 등 기록 앱 활용
- 오늘 첫날 식단 사진 찍어 올리기
| 오늘 바로 체크 | 실행 행동 |
|---|---|
| 기록 앱 세팅 | 다이어트 앱 설치 -> 오늘 점심/저녁 식단 사진 촬영하여 저장하기 |
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