출산 후 다이어트 성공 사례 자주 하는 실수와 고치는 법 다이어트연구소

한눈에 보기

이런 상황이라면출산 후 산후 체중 감량을 진행 중인 산모

효과산후 몸 파손 없는 안전하고 확실한 감량 달성

확인·실천 방법산후 6주 후 가벼운 걷기부터 시작, 굶기 절대 금지

출산 후 살 빼려다 관절과 건강을 해치면 안 됩니다! 산후 다이어트 시 자주 하는 실수와 올바른 고치는 법입니다.

실수 1: 몸이 회복되지 않은 출산 직후(6주 이내) 무리한 굶기 다이어트

산후 6주 이내 릴랙신 호르몬으로 관절과 장기가 회복되지 않은 상태에서 굶으면 뼈 건강이 상하고 산후풍이 올 수 있습니다.

핵심 포인트

잘못된 실수	올바른 고치는 법
출산 직후 극단적 굶기 식단	산후 6주까지는 회복 중심 영양 식단 섭취, 감량은 6주 이후 가동

손목과 릴랙신 호르몬으로 관절이 약해진 상태에서 윗몸일으키기나 뛰기를 하면 관절에 영구적 손상이 생깁니다.

핵심 포인트

잘못된 실수	올바른 고치는 법
약한 관절 상태서 뛰기/플랭크 강행	가벼운 골반 스트레칭 및 평지 산책 걷기 위주 운동 진행

#산후다이어트 #출산후다이어트 #산후식단 #실수교정

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