다이어트 슬럼프 이겨낸 후기 이런 신호가 보이면 확인하세요

신호 1: 2주 이상 체중 수치가 단 100g도 움직이지 않을 때

똑같이 식단과 운동을 진행하는데도 2주 넘게 체중 수치가 동일하다면 몸이 현 체중에 적응한 정체기 신호입니다.

이상 신호	몸의 상태	점검 대처
2주 이상 체중 수치 동결	몸이 대사 칼로리에 완벽 적응함	운동 종류 변경 (예: 런닝 -> 인터벌/웨이트)

신호 2: 운동할 힘이 전혀 안 나고 무기력증과 짜증이 폭발할 때

에너지가 고갈되어 일상생활에 지장이 올 정도라면, 다이어트 강도가 너무 높아 뇌가 정체기 신호를 보내는 것입니다.

이상 신호	몸의 상태	점검 대처
극심한 무기력증 & 신경 질환	에너지 고갈 및 과도한 칼로리 제한	탄수화물(고구마/현미) 섭취량 살짝 증량 및 휴식