직장인 다이어트 성공 후기 자주 묻는 질문 모음

Q. 잦은 늦은 퇴근과 야식 충동은 어떻게 극복하나요?

퇴근 후 허기짐은 야식 폭식으로 이어지기 쉬우므로, 오후 4~5시경 견과류나 계란 등 가벼운 단백질 간식을 미리 섭취해 두는 것이 좋습니다.

시간대	추천 행동
오후 4:30	삶은 계란 1개 또는 아몬드 5알 섭취
퇴근 직후	주방 진입 전 즉시 양치질 실행

Q. 회식 자리에서 살 안 찌는 거절 및 안주 선택법은?

양념 구이 대신 소금구이나 회, 두부 등 단백질 안주를 선택하고, 술 1잔당 물 1컵을 매칭하여 음주량을 제어합니다.

회식 단계	실천 수칙
안주 선택	양념구이 차단, 생선회/해산물/소금구이 선택
음주 수칙	소주/위스키 등 증류주 선택 + 물 1:1 매칭