1일 1식 식단 구성법 하지 말아야 할 행동 모음

하지 말아야 할 행동 1: 한 끼마저 500kcal 미만으로 부실하게 굶듯이 먹기

1일 1식 한 끼를 샐러드 한 접시나 고구마 1개로 때우면 기초대사량이 급격히 떨어져 살이 안 빠지는 몸으로 변합니다.

하지 말아야 할 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
한 끼를 샐러드 소량으로 때움	기초대사량 저하로 살 안 빠지는 체질 변형	한 끼에 고기 200g, 채소, 잡곡밥 영양 완충 섭취

하지 말아야 할 행동 2: 한 끼 보상이라며 떡볶이, 라면, 빵 정제 당분 폭식하기

23시간 단식 후 빈 위장에 정제 탄수화물 폭식을 하면 인슐린이 폭발하여 단식 동안 태운 지방이 도로 다 붙습니다.

하지 말아야 할 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
한 끼에 정제 당분 배달 음식 폭식	인슐린 과다 분비로 체지방 폭풍 저장	클린 한식 식단 중심으로 영양 채우기