다이어트 샐러드 드레싱 레시피 하지 말아야 할 행동 모음

하지 말아야 할 행동 1: 수제 드레싱 만들 때 '설탕/물엿' 다량 넣기

맛을 내겠다고 설탕이나 물엿을 듬뿍 넣으면 드레싱이 당분 덩어리가 되어 샐러드의 감량 효과를 완전히 파괴합니다.

하지 말아야 할 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
드레싱에 설탕/물엿 다량 주입	당류 폭탄으로 식후 혈당 스파이크 유발	설탕 대신 액상 알룰로스 사용

하지 말아야 할 행동 2: 샐러드 전체에 드레싱 다 부어버리기 (부먹)

드레싱을 접시에 한꺼번에 다 부으면 샐러드 아래에 소스가 고여 드레싱을 남김없이 다 먹게 됩니다.

하지 말아야 할 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
샐러드 위에 드레싱 직부어 섭취	드레싱 칼로리 전량 흡수	소스 컵에 따로 담아 찍어 먹기