간헐적 단식 식단 짜는 법 놓치면 후회하는 이유

섭취 8시간 동안 칼로리 극단적 부족으로 인한 근손실 손해

16시간 단식 후 먹는 8시간 동안 두 끼 식사를 부실하게 먹으면 기초대사량이 급격히 떨어져 살이 안 빠지는 체질로 변합니다.

구분	올바른 단식 식단 짜기	단식 중 무작정 굶기 (놓침)
기초대사량 변화	8시간 동안 정량 영양 완충 (대사 보존)	근손실 및 대사율 저하로 살 안 빠지는 체질 변형 손해

단식 해제 후 첫 끼니 정제 탄수화물 섭취 시 혈당 폭발 손해

16시간 빈 위장에 첫 끼로 라면, 떡볶이 등을 넣으면 폭발적인 혈당 스파이크가 일어나 지방 저장이 가속됩니다.

구분	놓치면 발생하는 손해
첫 끼니 오용 손해	16시간 단식 체지방 연소 노력이 첫 끼 정제 당분 한 번에 무산되는 손해