다이어트 중 외식 메뉴 고르는 법 하지 말아야 할 행동 모음

하지 말아야 할 행동 1: 양념 갈비, 찜닭 등 달콤한 양념 메뉴 주문하기

양념에 엄청난 양의 설탕과 물엿이 들어가므로 외식 시에는 양념이 없는 소금구이, 생선회, 수육을 선택해야 합니다.

잘못된 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
양념갈비/찜닭/제육볶음 주문	양념 속 과도한 당분으로 체지방 저장 폭발	양념 없는 소금구이 고기 또는 생선회 선택

하지 말아야 할 행동 2: 식사 후 볶음밥, 물냉면, 된장찌개+밥 후식 먹기

고기나 안주를 먹은 뒤 마지막에 나오는 탄수화물 후식은 몸속 지방과 결합해 전량 체지방으로 축적됩니다.

잘못된 행동	발생하는 부작용	올바른 행동
고기 먹은 후 볶음밥/냉면 후식 섭취	탄수화물+지방 결합으로 100% 체지방 축적	후식 밥/면 거절하고 차/물로 마감