다이어트 국·찌개 레시피 놓치면 후회하는 이유

일반 찌개 나트륨 폭탄으로 인한 수분 정체 부종 손해

외식 찌개나 일반 된장찌개 국물을 다 마시면 하루 나트륨 한계치(2,000mg)를 초과해 다음 날 전신 부종 손해를 입습니다.

구분	저염 다이어트 국 조리 시	일반 찌개 국물 방치 시 (놓침)
체내 반응	부종 없이 깔끔한 소화 및 배수	나트륨 과다로 다음 날 아침 전신 부종 및 수분 정체 손해

천연 육수(다시마/미역/두부) 활용 시 칼로리 다운 이점

소금 대신 멸치/다시마 육수로 깊은 맛을 내고 두부, 콩나물, 미역 건더기를 수북이 넣으면 저칼로리 포만감 국이 완성됩니다.

구분	놓치면 안 되는 저염 국 조리 이점
포만감 & 저염	천연 육수와 두부/채소 건더기로 나트륨 없이 든든한 저칼로리 한 끼 완성