채소 위주 다이어트 식단 짜는 법 오늘부터 바로 시작하는 법

오늘 바로 시작 1: 식사 접시의 '50%를 채소'로 채우기

오늘 점심/저녁 식사 시 접시 절반을 양배추, 브로콜리, 오이, 쌈채소로 먼저 채우고 식사를 시작합니다.

오늘 바로 체크	접시 구성 수칙
식사 접시 비율	접시 50% 채소류 + 25% 고기/두부 + 25% 잡곡밥 구성

오늘 바로 시작 2: 채소에 '올리브유 + 발사믹' 저당 드레싱 1스푼

시판 달콤한 드레싱 대신 올리브유 1스푼과 발사믹 식초를 가볍게 둘러 채소 비타민 흡수율을 높입니다.

오늘 바로 체크	드레싱 실천 수칙
저당 드레싱 적용	엑스트라 버진 올리브유 1스푼 + 발사믹 식초 약간 둘러 섭취